Circuito Tabata | Principiante ⭐️

Circuito Amrap 8' - Total Body | Principiante ⭐️

🔹 Info sul Circuito Amrap 6' - Total Body | Principiante

Squat | 15 Rip.

Skip | 30 Rip.

Crunch | 20 Rip.

Affondi Frontali | 15/15 Rip.

Jumping Jack | 30 Rip.

Addominali Criss-Cross | 20 Rip.

Glute Bridge | 20 Rip.

Calciata | 30 Rip.

Lombari Pancia a Terra | 10 Rip.

Circuito Emom - Total Body | Intermedio ⭐️⭐️

🔹 Info sul Circuito Emom - Total Body | Intermedio

Squat | 30 Rip.

Push Up | 15 Rip.

Affondi Frontali | 10/10 Rip.

Plank Rotazione | 20 Rip.

Glute Bridge | 30 Rip.

Burpees | 10 Rip.

Circuito Tabata | Intermedio ⭐️⭐️ - (Manubri)

🔹 Info sul Circuito Tabatà | Intermedio (Manubri)

Snatch | 30 s - 10 s riposo

Mountain Climbers | 30 s - 10 s riposo

Curl Bicipiti + Push Press con Manubri | 30 s - 10 s riposo

Plank foot | 30 s - 10 s riposo

Alzate laterali | 30 s - 10 s riposo

Crunch | 30 s - 10 s riposo

Affondi Frontali | 30 s - 10 s riposo

Addominali russian twist | 30 s - 10 s riposo

Circuito Cardio | Intermedio ⭐️⭐️ - (Step)

🔹 Info sul Circuito Cardio | Intermedio (Step)

Squat | 15 Rip.

Skip | 30 Rip.

Tricipiti Box | 10 Rip.

Step Up Saltato | 20 Rip.

Affondi Indietro | 10/10 Rip.

Crunch | 20 Rip.

Addominali Criss-Cross | 20 Rip.

Circuito Cardio | Intermedio ⭐️⭐️ - (Manubri)

🔹 Info sul Circuito Cardio | Intermedio (Manubri)

Squat + Push Press | 12 Rip.

Curl Bicipiti | 12 Rip.

Plank Rematore | 20 Rip.

Affondi + Alzate Laterali | 16 Rip.

Distensioni Tricipiti | 12 Rip.

Plank Rotazione | 20 Rip.

Circuito Amrap 12' - Total Body | Intermedio ⭐️⭐️ - (Manubri + Step)

🔹 Info sul Circuito Amrap 12' - Total Body | Intermedio (Manubri + Step)

Squat Manubri | 12 Rip

Skip | 20 Rip.

Curl Bicipiti + Push Press | 10 Rip.

Addominali V-Up | 15 Rip.

Affondi Indietro | 10/10 Rip.

Calciata | 20 Rip.

Snatch | 10 Rip.

Addominali Russi | 30 Rip.

Circuito Tabata - Addominali e Core | Avanzato ⭐️⭐️ ⭐️

🔹 Info sul Circuito Tabata - Addomanili e Core | Avanzato

Plank | 30 sec.

🚨 Side Plank

Mountain Climbers | 30 sec.

Lombari Pancia a Terra | 30 sec.

Crunch

Circuito Amrap 24' - Total Body | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri + Step)

🔹 Info sul Circuito Amrap 24' - Total Body | Avanzato (Manubri + Step)

Snatch | 12 Rip.

Addominali V-up | 15 Rip.

Affondi + Alzate laterali | 12 Rip.

Lombari Pancia a Terra | 10 Rip.

Step Up | 10/10 Rip.

Addominali Russi | 30 Rip.

Circuito Emom | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri)

🔹 Info sul Circuito Emom | Avanzato (Manubri)

Squat Jump | 1 min - 1 min di riposo

Plank rematore | 1 min - 1 min di riposo

Affondi jump | 1 min - 1 min di riposo

Plank con peso | 1 min - 1 min di riposo

Burpees | 1 min - 1 min di riposo

Circuito Tabata - Total Body | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Step + Manubri)

🔹 Info sul Circuito Tabata - Total Body | Avanzato (Step + Manubri)

Squat Jump | 30 sec.

Skip | 30 sec.

Plank | 30 sec.

Affondi Jump | 30 sec.

Jumping Jack | 30 sec.

Plank Rotazione | 30 sec.

Step Up | 30 sec

Burpees | 30 sec.

Circuito Tabata - Total Body | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Elastico + Step)

🔹 Info sul Circuito Tabata - Total Body | Avanzato (Elastico + Step)

Squat camminato | 30 sec.

Jumping Jack | 30 sec.

Crunch | 30 sec.

Step Up Jump | 30 sec.

Skip | 30 sec.

Addominali Criss-Cross | 30 sec.

Affondi Jump | 30 sec.

Slanci dietro in quadrupedia | 30 sec.

Burpees | 1 min – 1 min di riposo

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Circuiti Cardio

Burpees | 1 min – 1 min di riposo