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Nutrizione & Benessere

Presentazione

Presentazione Dott.ssa Lara Bernini

Introduzione alla Nutrizione per il Fitness

Cos’è la nutrizione sportiva e perché è fondamentale per le prestazioni

I macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi – funzioni e importanza

La differenza tra nutrizione per il benessere generale e nutrizione orientata al fitness

Macronutrienti e il Loro Ruolo nell'allenamento

Proteine: Come supportano il recupero muscolare e la crescita

Carboidrati: Il carburante per l’allenamento, come bilanciare il consumo

Grassi sani: L’importanza di includerli in una dieta equilibrata per il fitness

Come cambia la distribuzione di Macronutrienti in base agli obiettivi

Il Timing dei Pasti: Quando Mangiare per Massimizzare i Risultati

Nutrizione post-allenamento: il ruolo delle proteine e dei carboidrati nel recupero muscolare

Nutrizione pre-allenamento: cosa mangiare prima di un workout per avere energia

Il concetto di “finestra anabolica”: quanto è realmente importante?

Spuntini intelligenti per mantenere i livelli di energia

Micronutrienti Essenziali per L'Atleta

Vitamine e minerali: quali sono essenziali per chi si allena

Il ruolo del ferro, calcio, magnesio e vitamina D nella performance fisica

Come assicurarsi di ottenenre abbastanza micronutrienti attraverso la dieta

Nutrizione post-allenamento: il ruolo delle proteine e dei carboidrati nel recupero muscolare

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