Circuito Total Body | Principiante ⭐️

Circuito Gambe, Addominali e Core | Principiante ⭐️

🔹 Info sul Circuito Gambe, Addominali e Core | Principiante

Squat | 12 Rip.

Crunch | 20 Rip.

Affondi Indietro | 10/10 Rip.

Addominali Obliqui | 10/10 Rip.

Glute Bridge | 15 Rip.

Lombari Pancia a Terra | 10 Rip.

Plank | Max Rip.

Circuito Total Body | Principiante ⭐️ - (Elastici)

🔹 Info sul Circuito Total Body | Principiante (Elastici)

Plank | Max Rip.

Squat Camminato Elastico

Push Up | 10 Rip.

Glute Bridge | 20 Rip.

🚨 Side Plank | Max Dx - Max Sx

Aperture Dorsali | 10 Rip.

Slanci dietro quadrupedia | 10/10 Rip.

Crunch | 20 Rip.

Circuito Total Body | Principiante ⭐️ - (Step)

🔹 Info sul Circuito Total Body | Principiante (Step)

Squat | 10 Rip.

Push Up | 10 Rip.

Squat Singolo | 10/10 Rip.

Tricipiti Box | 10 Rip.

Step Up | 10/10 Rip.

Lombari | 10 Rip.

Glute Bridge | 20 Rip.

Addominali V-up | 15 Rip.

Circuiti Addominali e Core | Intermedio ⭐️⭐️

🔹 Info sul Circuito Addominali e Core (Intermedio)

Sit Up | 20 Rip.

Plank | 1 Min

Lombari Pancia a Terra | 10 Rip.

Addominali Obliqui | 10/10 Rip.

🚨 Side Plank

Circuito Total Body | Intermedio ⭐️⭐️ - (Elastici)

🔹 Info sul Circuito Total Body | Intermedio (Elastici)

Squat camminato con elastico | 20 Rip.

Slanci back con elastico | 10/10 Rip.

Glute Bridge | 15 Rip.

Rematore con Elastico | 10/10 Rip.

Aperture Dorsali con Elastico | 12 Rip

Spinte Frontali con Elastico | 10/10

Sit Up | 20

Addominali Bicicletta | 30

Circuito Braccia | Intermedio ⭐️⭐️ - (Manubri)

🔹 Info sul Circuito Braccia | Intermedio (Manubri)

Floor Press | 10 Rip.

Curl Bicipiti | 12 Rip.

Push Press | 10 Rip.

Distensioni Tricipiti | 12 Rip.

Alzate Laterali | 10 Rip.

Circuito a Blocchi | Intermedio ⭐️⭐️ - (Manubri + Step)

🔹 Info sul Circuito a Blocchi (Intermedio)

Squat | 15 Rip.

Affondi Indietro | 10/10 Rip.

Step Up | 10/10 Rip.

Push Up | 10 Rip.

Push Press | 10 Rip.

Tricipiti Box | 10 Rip.

Crunch | 20 Rip.

Lombari Pancia a Terra | 10 Rip.

Addominali Russi | 30 Rip.

Circuito Total Body | Intermedio ⭐️⭐️ - (Elastici + Step)

🔹 Info sul Circuito Total Body | Intermedio (Elastici + Step)

Squat Camminato Elastico | 20 Rip.

Tricipiti Box | 10 Rip.

🚨 Step Up | 10/10 Rip.

Aperture Dorsali Elastico | 15 Rip.

Glute Bridge | 15 Rip.

Spinte Frontali | 10 Rip.

Slanci Dietro Quadrupedia | 10/10 Rip.

Sit Up | 15 Rip.

Addominali Obliqui | 10/10 Rip.

Circuiti di Total Body | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri)

🔹 Info sul Circuito Total Body | Avanzato (Manubri)

Squat con Manubri | 10

Affondi Back Manubri | 20

Glute Bridge con Manubri | 15

Floor Press | 10

Distensioni Tricipiti con Manubri | 10

Push Press con Manubri | 10

Sit Up | 20

Addominali Obliqui | 15/15

Lombari | 10

Circuito Gambe | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri + Elastici + Step)

🔹 Info sul Circuito Gambe | Avanzato

Squat Manubri | 15 Rip.

Pistol Squat | 10/10 Rip.

Slanci Back Elastico | 15/15 Rip.

Glute Bridge | 20 Rip.

Affondi Laterali | 10/10 Rip.

Step Up | 10/10 Rip.

Circuito Braccia e Gambe | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri + Elastici)

🔹 Info sul Circuito Braccia e Gambe | Avanzato

Squat Manubri | 15 Rip.

Stacchi con Manubri | 15 Rip.

Floor Press | 12 Rip.

Distensioni Tricipiti con Manubri | 10 Rip.

Affondi Back Manubri | 10/10 Rip.

Slanci Back Elastico | 15/15 Rip.

Push Press | 10 Rip.

Aperture Dorsali Elastico | 15 Rip.

Circuito Braccia e Addominali | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri)

🔹 Info sul Circuito Braccia e Addominali | Avanzato

Sit Up | 20 Rip.

Floor Press | 15 Rip.

Addominali V-up | 20 Rip.

Curl Bicipiti | 12 Rip.

Addominali Russi | 40 Rip.

Alzate Laterali | 12 Rip.

Plank | 1 Min.

Circuito Braccia e Gambe | Avanzato ⭐️⭐️⭐️ - (Manubri + Step)

🔹 Info sul Circuito Braccia e Gambe|Avanzato (Manubri + Step)

Squat con Manubri | 15 Rip.

Affondi Indietro Manubri | 10/10 Rip.

Stacco Singolo | 10/10 Rip.

🚨 Step Up | 8/8 Rip.

Floor Press | 12 Rip.

Push Press | 10 Rip.

Tricipiti sul Box | 10 Rip.

Distensioni Tricipiti con Manubri | 10 Rip.

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Circuito Forza

Distensioni Tricipiti con Manubri | 10 Rip.