Non ho soldi | ForMe Fitness at Home

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ForMe Fitness at Home | Gratuito

Introduzione ForMe Fitness at Home
Presentazione ForMe Fitness at Home
Presentazione Davide Rosignoli
Presentazione Fabio Lenotti
Presentazione Nutrizionista (Dott.ssa Lara Bernini)
Presentazione Psicologa (Dott.ssa Laura Andreoni)

Breve Routine di Attivazione Pre Allenamento
Breve Routine Stretching Sgonfia Gambe
Breve Routine Stretching Post Allenamento

🔹 Info sul Circuito di Forza
Squat | 15 Ripetizioni
Push Up | 15 Ripetizioni
Crunch | 20 Ripetizioni
Affondi Frontali | 20 Ripetizioni
Tricipiti sul Box | 10 Ripetizioni
Addominali Obliqui | 10 Ripetizioni x lato

🔹Info sul Circuito Cardio
🔸 Primo Blocco di Esercizi
Squat Jump | 20 s lavoro - 10 s riposo
Addominali Apri-Chiudi | 20 s lavoro - 10 s riposo
Skip | 20 s lavoro - 10 s riposo
Jumping Jack | 20 s lavoro - 10 s riposo
🔸 Secondo Blocco di Esercizi
Affondi Saltati | 20 s lavoro - 10 s riposo
Mountain Climbers | 20 s lavoro - 10 s riposo
Calciata | 20 s lavoro - 10 s riposo
Line Step Frontali | 20 s lavoro - 10 s riposo

Squat
Affondi Frontali
Squat Jump
Affondi Saltati
Calciata

Push Up
Tricipiti sul Box

Crunch
Addominali Obliqui
Addominali Apri-Chiudi

Mountain Climbers
Jumping Jack
Line Step Frontali
Skip

Il Tuo Perchè
Non ho tempo
Non ho soldi
Gestione del tempo

Cos’è la nutrizione sportiva e perché è fondamentale per ottimizzare le prestazioni
Come cambia la distribuzione dei macronutrienti in base agli obiettivi

Presentazione Dott.ssa Laura Andreoni
Come la psicologia può aiutarti nello sport
Come trovare la propria spinta per iniziare a mantenere un programma di allenamento | pt 1
Come trovare la propria spinta per iniziare a mantenere un programma di allenamento | pt 2
Affrontare la paura del fallimento e l'autosabotaggio

Presentazione della Dott.ssa Giorgia Giromini
5 esercizi per allungare la colonna Vertebrale
5 Esercizi con cui migliore la mobilità dell’anca
Stretching per Aduttori

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