Questo allenamento consiste in una sessione Tabata ad alta intensità, strutturata per bruciare calorie e migliorare la resistenza cardiovascolare attraverso movimenti esplosivi.

Istruzioni per l’esecuzione:

Esegui ogni esercizio seguendo il protocollo di 20 secondi di lavoro seguiti da 10 secondi di riposo. Una volta completata l’intera lista, avrai terminato il primo giro. Ripeti la sequenza per un totale di 3 giri. Tra un giro e l’altro, osserva un tempo di recupero di 90 secondi.

Esercizi (20″ lavoro – 20″ riposo):

• Squat Jump

• Addominali Apri-Chiudi

• Skip

• Jumping Jack

• Affondi Jump

• Mountain Climbers

• Calciata

• Burpees

Consiglio tecnico:

Data la natura dell’allenamento Tabata, l’obiettivo è mantenere la massima velocità e intensità possibile durante i 20 secondi di attività. Assicurati di atterrare in modo morbido durante i salti per proteggere le articolazioni e mantieni il core sempre attivo per stabilizzare il corpo nei movimenti dinamici.