5 esercizi per allungare la colonna Vertebrale | ForMe Fitness at Home

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Introduzione ForMe Fitness at Home
Presentazione ForMe Fitness at Home
Presentazione Davide Rosignoli
Presentazione Fabio Lenotti
Presentazione Nutrizionista (Dott.ssa Lara Bernini)
Presentazione Psicologa (Dott.ssa Laura Andreoni)

Breve Routine di Attivazione Pre Allenamento
Breve Routine Stretching Post Allenamento

📹 Video Tutorial Allenamento CIRCUITO
Squat | 10
Push Up | 10
Glute bridge | 15
Dip Tricipiti | 12
Addominali Crunch | 20

📹 Video Tutorial Allenamento TABATA
Squat Jump | 20"
Addominali apri-chiudi su box | 20"
Skip | 20"
Jumping Jack | 20"
Affondi Jump | 20"
Mountain Climber | 20"
Calciata | 20"
Burpees | 20"

Affondi Avanti
Sedia al Muro

Curl Bicipiti
Alzate Laterali

Addominali Leg raise
Plank

Snatch
Skip

Il Tuo Perchè
Non ho tempo
Non ho soldi

Cos’è la nutrizione sportiva e perché è fondamentale per ottimizzare le prestazioni
Come cambia la distribuzione dei macronutrienti in base agli obiettivi

Presentazione Dott.ssa Laura Andreoni
Come la psicologia può aiutarti nello sport

Presentazione della Dott.ssa Giorgia Giromini
5 esercizi per allungare la colonna Vertebrale

5 esercizi per allungare la colonna Vertebrale