Introduzione
Esercizi di Attivazione/MobilitĂ
Circuito Forza
Circuito Cardio
Esercizi per Gambe
Esercizio per Braccia
Esercizi per Addominali
Esercizi Full Body
Pillole di Motivazione
Pillole di Nutrizione
Pillole di Psicologia
Breve Routine di Attivazione Pre Allenamento
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