Questo allenamento consiste in un circuito focalizzato sulla forza muscolare di base, strutturato con esercizi multiarticolari per coinvolgere i principali gruppi muscolari in modo equilibrato.

Questo circuito consiste in:

• Squat: 10
• Push Up: 10
• Glute bridge: 15
• Dip Tricipiti: 12
• Addominali Crunch: 20

Esegui l’intero protocollo per 3 giri totali, mantenendo un recupero di 90 secondi tra ogni round.