Qui di seguito abbiamo riportato una tabella riassuntiva degli esercizi del circuito di forza per quanto riguarda l’area membri gratuita.

Nella tabella potete vedere tre colonne.
La colonna esercizio destinata a contenere il nome dell’esercizio.

Oltre alla colonna “Esercizio” che contiene il nome dell’esercizio, potete trovare la colonna “Ripetizioni” che indica il numero di volte che un singolo esercizio deve essere ripetuto. Infine la colonna “Attrezzo”, nel caso servissero attrezzi tipo Manubri o simili per svolgerlo.

Prima di passare all’esercizio successivo, è quindi bene completare il singolo esercizio per il numero di ripetizioni indicate.

Il Circuito può essere ripetuto diverse volte a seconda del tipo di Allenamento che si vuole fare.

E’ consigliabile riposare almeno 15-30 secondi tra un esercizio e l’altro e almeno 1 minuto tra la fine del circuito e l’inizio del nuovo.

Una volta terminato l’intero blocco di esercizi è consigliabile ripeterlo per 3/4 volte.