Introduzione

🚨 Presentazione ForMe Fitness at Home

Presentazione Davide Rosignoli

Presentazione Fabio Lenotti

Presentazione Nutrizionista (Dott.ssa Lara Bernini)

Presentazione Psicologa (Dott.ssa Laura Andreoni)

Circuito Forza

🔹 Info sul Circuito di Forza

Squat | 15 Ripetizioni

Push Up | 15 Ripetizioni

Crunch | 20 Ripetizioni

Affondi Frontali | 20 Ripetizioni

Tricipiti sul Box | 10 Ripetizioni

Addominali Obliqui | 10 Ripetizioni x lato

Circuito Cardio

🔹Info sul Circuito Cardio

🔸 Primo Blocco di Esercizi

Squat Jump | 20 s lavoro - 10 s riposo

Addominali Apri-Chiudi | 20 s lavoro - 10 s riposo

Skip | 20 s lavoro - 10 s riposo

Jumping Jack | 20 s lavoro - 10 s riposo

🔸 Secondo Blocco di Esercizi

Affondi Saltati | 20 s lavoro - 10 s riposo

Mountain Climbers | 20 s lavoro - 10 s riposo

Calciata | 20 s lavoro - 10 s riposo

Line Step Frontali | 20 s lavoro - 10 s riposo

Esercizi per Gambe

Affondi Frontali

Affondi Saltati

Esercizio per Braccia

Tricipiti sul Box

Esercizi per Addominali

Addominali Obliqui

Addominali Apri-Chiudi

Esercizi Full Body

Mountain Climbers

Line Step Frontali

Pillole di Motivazione

Gestione del tempo

Pillole di Nutrizione

Cos’è la nutrizione sportiva e perché è fondamentale per ottimizzare le prestazioni

Come cambia la distribuzione dei macronutrienti in base agli obiettivi

Pillole di Psicologia

Presentazione Dott.ssa Laura Andreoni

Come la psicologia può aiutarti nello sport

Come trovare la propria spinta per iniziare a mantenere un programma di allenamento | pt 1

Come trovare la propria spinta per iniziare a mantenere un programma di allenamento | pt 2

Affrontare la paura del fallimento e l'autosabotaggio

Pillole di Posturologia

Presentazione della Dott.ssa Giorgia Giromini

5 esercizi per allungare la colonna Vertebrale

5 Esercizi con cui migliore la mobilità dell’anca

Stretching per Aduttori

Calciata

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