Questo allenamento consiste in una sessione a corpo libero focalizzata sulla forza funzionale e sulla tonificazione di gambe, braccia e addome.

Istruzioni per l’esecuzione:

Esegui tutti gli esercizi della lista in successione per completare il primo giro. Ripeti l’intera sequenza per un totale di 3 giri. Tra un giro e l’altro, osserva un tempo di recupero di 90 secondi.

Esercizi e ripetizioni:

• Squat: 15 Ripetizioni

• Push Up: 15 Ripetizioni

• Addominali Crunch: 20 Ripetizioni

• Affondi Avanti: 10+10 Ripetizioni

• Dip Tricipiti: 10 Ripetizioni

• Addominali Criss Cross: 20 Ripetizioni

Consiglio tecnico:

Mantieni il core sempre attivo per stabilizzare il corpo, specialmente durante i Push Up e gli affondi. Negli esercizi per i tricipiti, assicurati di mantenere i gomiti stretti e vicini al corpo per massimizzare il lavoro muscolare.