Il Curl Bicipiti serve per isolare i muscoli del bicipite. In piedi, con un manubrio in ogni mano, esegui un curl per sollevare i manubri fino alle spalle.

Errori da evitare:

• Non utilizzare un peso che comprometta la forma durante il curl.
• Oscillare il corpo durante il curl per sollevare i pesi.

Pratiche Migliori:

• Mantenere il core stabile e le spalle indietro durante entrambi gli esercizi.

Suggerimenti:

• Iniziare con pesi moderati per assicurarsi di poter mantenere la forma corretta.
• Inspirare durante la discesa dei manubri e espirare durante la spinta verso l’alto nel push press.