Introduzione

🚨 Presentazione ForMe Fitness at Home

Presentazione Davide Rosignoli

Presentazione Fabio Lenotti

Presentazione Nutrizionista (Dott.ssa Lara Bernini)

Presentazione Psicologa (Dott.ssa Laura Andreoni)

Circuito Forza

🔹 Info sul Circuito di Forza

Squat | 15 Ripetizioni

Push Up | 15 Ripetizioni

Crunch | 20 Ripetizioni

Affondi Frontali | 20 Ripetizioni

Tricipiti sul Box | 10 Ripetizioni

Addominali Obliqui | 10 Ripetizioni x lato

Circuito Cardio

🔹Info sul Circuito Cardio

🔸 Primo Blocco di Esercizi

Squat Jump | 20 s lavoro - 10 s riposo

Addominali Apri-Chiudi | 20 s lavoro - 10 s riposo

Skip | 20 s lavoro - 10 s riposo

Jumping Jack | 20 s lavoro - 10 s riposo

🔸 Secondo Blocco di Esercizi

Affondi Saltati | 20 s lavoro - 10 s riposo

Mountain Climbers | 20 s lavoro - 10 s riposo

Calciata | 20 s lavoro - 10 s riposo

Line Step Frontali | 20 s lavoro - 10 s riposo

Esercizi per Gambe

Affondi Frontali

Affondi Saltati

Esercizio per Braccia

Tricipiti sul Box

Esercizi per Addominali

Addominali Obliqui

Addominali Apri-Chiudi

Esercizi Full Body

Mountain Climbers

Line Step Frontali

Pillole di Motivazione

Gestione del tempo

Pillole di Nutrizione

Cos’è la nutrizione sportiva e perché è fondamentale per ottimizzare le prestazioni

Come cambia la distribuzione dei macronutrienti in base agli obiettivi

Pillole di Psicologia

Pillole di Posturologia

Presentazione della Dott.ssa Giorgia Giromini

5 esercizi per allungare la colonna Vertebrale

5 Esercizi con cui migliore la mobilità dell’anca

Stretching per Aduttori

Stretching per Aduttori

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