Step Up | 10 + 10 (Step + Manubri) | ForMe Fitness at Home

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Circuiti Cardio

📹 Video Tutorial Tabata
Squat Incrociato
Addominali Crunch
Jumping Jack
Addominali Talloni
Skip
Slanci indietro in quadrupedia elastico
Squat Jump

📹 Video Tutorial Tabata
Addominali Crunch
Side plank dx
Side plank sx
Plank

📹 Video Tutorial AMRAP
Squat | 10
Skip | 20
Addominali Crunch | 15
Affondi Avanti | 16
Jumping Jack | 20
Addominali Criss-Cross | 20
Glute Bridge | 15
Calciata | 20

📹 Video Tutorial Circuito
Squat | 15
Step Up destra-sinistra | 20 (Step)
Plank commando | 5 + 5
Step Up | 10 + 10 (Step)
Affondi Jump | 10 + 10
Addominali Abbraccio | 15
Addominali Criss-Cross su box | 20 (Step)

📹 Video Tutorial Circuito
Squat + Push press | 15 (Manubri)
Curl Bicipiti | 12 (Manubri)
Plank Rematore | 20 (Manubri)
Affondi + Alzate laterali | 16 (Manubri)
Distensioni Tricipiti | 12 (Manubri)
Plank Rotazione | 20 (Manubri)

📹 Video Tutorial Circuito -1
Squat + Push press | 12 (Manubri)
Jumping Jack | 30
Addominali V-up | 15
Plank con peso | 20 (Manubri)
Burpees | 10

📹 Video Tutorial Tabata
Plank Tap Spalle
Addominali Crunch
Addominali Talloni
Mountain Climber

📹 Video Tutorial Tabata
Snatch (Manubri)
Mountain Climber
Curl Bicipiti + Alzate laterali (Manubri)
Plank Incrociato
Push Press + distensione Tricipiti (Manubri)
Addominali Abbraccio

📹 Video Tutorial EMOM
Squat | 20
Push Up | 15
Affondi Indietro | 10 + 10
Plank Rotazione | 20
Glute bridge camminato | 20
Jumping Jack | 30

📹 Video Tutorial EMOM
Snatch | 14 - 18 - 22 - 26
Plank Rotazione | 14 - 18 - 22 - 26
Affondi Jump | 14 - 18 - 22 - 26
Plank Incrociato | 14 - 18 - 22 - 26
Glute bridge camminato | 14 - 18 - 22 - 26
Skip | 14 - 18 - 22 - 26

📹 Video Tutorial AMRAP
Squat | 12 (Manubri)
Skip | 20
Curl Bicipiti + Push press | 10 (Manubri)
Addominali Abbraccio | 15
-
Affondi Incrociati | 10 + 10 (Manubri)
Calciata | 20
Snatch | 10 (Manubri)
Addominali Russian Twist | 30

📹 Video Tutorial Tabata
Squat Jump
Commando
Affondi Jump
Plank Rotazione
Jumping Jack
Mountain Climber
Burpees

📹 Video Tutorial Tabata
Squat Camminato con Elastico (Elastico)
Jumping Jack
Apri chiudi gambe tese elastico (Elastico)
Skip
Glute Bridge camminato con elastico (Elastico)
Burpees

📹 Video Tutorial Tabata
Squat Jump
Plank Incrociato
Step Up destra-sinistra
Skip
Commando
Step Up Jump
Burpees

📹 Video Tutorial Scalata al Minuto
Squat Jump
Addominali Crunch
Skip
Addominali Russian Twist
Burpees

📹 Video Tutorial Circuito
Snatch | 12 (Manubri)
Addominali V-up | 20
Squat manubri a Terra | 12 (Manubri)
Lombari Pancia a Terra | 10
Step Up | 10 + 10 (Step + Manubri)
Addominali Russian Twist | 30

📹 Video Tutoria AMRAP
Squat Jump | 15
Plank Tap Spalle | 30
Addominali V-up | 20
-
Jumping Jack | 30
Plank Incrociato | 20
Addominali Forbice | 20

📹 Video Tutorial EMOM
Squat + Push Up Press | 15 (Manubri)
Plank Rematore con manubri | 20 (Manubri)
Affondi Avanti | 24 (Manubri)
Plank con peso | 20 (Manubri)
Burpees | 10

📹 Video Tutorial Circuito 3 minuti
Squat + Push press | 3 minuti (Manubri)
Push Up | 3 minuti
Addominali Crunch | 3 minuti
Squat + Curl Bicipiti | 3 minuti (Manubri)
Rematore con Manubri | 3 minuti (Manubri)
Addominali Talloni | 3 minuti

📹 Video Tutoria Circuito Presciistica
Squat | 10 (Manubri)
Apri chiudi gambe tese elastico (Elastico)
Addominali Sit Up completi
Pistol Squat
Squat isometrico apri-chiudi elastico
Plank

📹 Video Tutorial 100-10-10-100
Jumping Jack | 100
Skip | 90
Calciata | 80
Squat | 70
Glute bridge | 60
Sumo Squat | 50
Lombari Pancia a Terra | 40
Addominali Sit Up completi | 30
Push Up | 20
Burpees | 10

Step Up | 10 + 10 (Step + Manubri)

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