Introduzione

Info sul percorso "Libreria Esercizi"

Esercizi Gambe

Affondi Frontali

Affondi Incrociati

Affondi Indietro

Affondi Laterali

Affondi Saltati o Affondi Jump

Affondi Statici

Glute Bridge Single Step

Line Step Frontali

Line Step Switch

Slanci indietro in quadrupedia con elastico

Squat camminato con elastico

Squat con Manubri

Squat Singolo Step

Step Up Saltato

Affondi Bulgari

Leg Curl con TRX

Step destro - sinistro

Squat Manubri a Terra

Squat Sedia a Muro

Esercizi Braccia

Alzate Laterali con Manubri

Aperture Dorsali con Elastico

Curl Bicipiti + Push Press con Manubri

Distensioni Tricipiti con Manubri

Floor Press con Manubri

Push Press con Manubri

Rematore con Elastico

Spinte Frontali con Elastico

Tricipiti sul Box

Curl Bicipiti con TRX

Tricipiti con TRX

Rematore con Manubri

Pull Up Y con TRX

Pull Up con TRX

Esercizi Addome

Addominali Abbracci

Addominali Apri-Chiudi

Addominali Criss-Cross

Addominali Obliqui

Addominali Russian Twist o Russi

Addominali Sit Up completi

Lombari Pancia a Terra

Plank Incrociato

Plank Incrociato

Plank rematore con manubri

Plank Rotazione

Addominali V-up

Addominali Forbice

Addominale ginocchia al petto alternati

Addominali talloni

Addominali V-Up con Fitball

Crunch con Fitball

Side plank up & down

Plank Tap Spalle

Esercizi Full Body

Affondi + Alzate laterali manubri

Affondi + Bicipiti

Curl Bicipiti + Push Press

Mountain Climbers

Squat + Curl Bicipiti con Manubri

Squat + Push Up Press

Squat Incrociato

Stacchi con Manubri

Stacco Singolo con Manubrio

Dorsali Quadrupedia

Push Press + Distensione Tricipiti

Step destro – sinistro

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