Questa sezione raccoglie ricette pensate per la cena, studiate per rifornire l’organismo di energia senza appesantire, favorendo recupero, digestione e benessere serale.

Le preparazioni combinano proteine di qualità, verdure ricche di micronutrienti, grassi buoni e carboidrati ben dosati, con l’obiettivo di:

• sostenere il metabolismo,
• favorire il recupero muscolare,
• mantenere stabile l’energia nelle ore serali,
• evitare cali o pesantezza notturna.

Le ricette sono:

• semplici e veloci, adatte anche a fine giornata,
• bilanciate dal punto di vista nutrizionale,
• facilmente adattabili in base a stagionalità e preferenze.

Nel foglio trovi per ogni ricetta:

• livello di difficoltà (indicato con asterischi),
• focus nutrizionale,
• tempo di preparazione,
• descrizione pratica con ingredienti e modalità essenziali.

👉 Ideali per chi vuole una cena nutriente, saziante ma leggera, che supporti energia, salute e qualità del riposo.